Эта дата напоминает нам о создании в 1948 году Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ). С тех пор ежегодно этот день объединяет миллионы людей в стремлении к долгой и качественной жизни.
Что же такое здоровье на самом деле?
Многие ошибочно считают, что это просто «отсутствие болезней». Но согласно определению ВОЗ:
Здоровье — это состояние полного физического, душевного и социального благополучия, а не только отсутствие болезней или физических дефектов.Это комплексная гармония тела, разума и ваших отношений с миром.
Мудрость великих ученых о здоровье
Великие умы всегда понимали, что здоровье — это фундамент любой деятельности:
Гиппократ, «отец медицины»: «Ваша пища должна быть лекарством, а ваше лекарство должно быть пищей».
Николай Амосов, выдающийся хирург и ученый: «Врачи лечат болезни, а здоровье нужно добывать самому».
Иван Павлов, первый русский Нобелевский лауреат: «Человек может жить до ста лет. Мы сами своей невоздержанностью, своей беспорядочностью сводим этот нормальный срок до гораздо меньшей цифры».
5 столпов вашего благополучия сегодня:
Движение. Даже 30 минут ходьбы в день снижают риск хронических заболеваний.
Осознанное питание. Наполняйте рацион овощами, зеленью и качественными белками.
Водный баланс. Чистая вода — главный катализатор всех обменных процессов в клетках.
Качественный сон. 7–8 часов сна восстанавливают иммунитет и когнитивные функции.
Психогигиена. Умение справляться со стрессом так же важно, как и физические упражнения.
Заботьтесь о себе не только в праздники, а каждый день!
Тест: Насколько вы дружите со своим телом?
Ответьте на 7 простых вопросов «Да» или «Нет». За каждый ответ «Да» начисляйте себе 1 балл.
|
Сон: Вы спите не менее 7–8 часов и просыпаетесь с чувством бодрости? Вода: Выпиваете ли вы стакан воды сразу после пробуждения? Движение: Бывает ли у вас хотя бы 30 минут активной ходьбы или тренировки в день? Овощи: Присутствуют ли овощи или зелень в каждом вашем основном приеме пищи? Цифровой детокс: Вы откладываете телефон хотя бы за 30 минут до сна? Осанка: Вы следите за положением спины, когда работаете за компьютером?
Чек-ап: Вы посещали стоматолога или терапевта в последние 12 месяцев для профилактики? |
Результаты:
0–2 балла: Режим «Выживание». Вашему организму срочно нужна поддержка. Начните с чего-то одного, например, с лишнего стакана воды в день.
3–5 баллов: Уверенный баланс. Вы на верном пути! У вас есть база, осталось подтянуть пару привычек до идеала.
6–7 баллов: Биохакер уровня «Pro». Похоже, вы сами можете давать советы Гиппократу. Ваше тело скажет вам «спасибо» через 20 лет!
